前段时间，一则“小伙卧推，导致内脏撕裂”的新闻就吓坏了不少人。

22岁的范先生是一名健身达人，因为在进行肌肉训练时用力过猛，导致内脏撕裂，出血量相对于全身总血量的一半。4月20日，记者从湖南省第二人民医院获悉，经过医院积极抢救，目前患者恢复情况良好。

记者在网上搜索，类似的卧推事故还有很多。在杠铃意外面前，专业运动员同样不堪一击。这些看似平常的健身动作，背后究竟隐藏着哪些风险呢？

健身教练陈昊：“首先在杠铃下落的时候，要有控制的下落。如果你的轨迹控制不好，可能会砸到颈部，那样可能会导致窒息，如果砸到胸上，会砸到胸骨，肺部会受到伤害，是很危险的事情，所以大家不要为了追求效果，盲目去加一个很大的重量。”

如果想强身健体，最重要的还是要循序渐进、量力而行。因为卧推的高风险性，锻炼时，身边最好有专业人员或者小伙伴陪同。独自锻炼时，就要选择健身房里，对卧推有很好保护的专业器械。

健身教练宋峰：“初学者还是一开始从力量器械，就是固定器械开始。因为器械能帮你更好的去稳定住，它是比较初级的，让他发力更好了之后，更稳定的时候，避免受伤。”

（视频来源：大连新闻 编辑：王珏）