“被子重,睡得香”有科学依据了!

看看新闻Knews综合

2022-12-04 09:33:48

随着时代发展,冬天大家睡觉,不再仅仅选购厚重的棉被了,不少人将家里厚重的棉被换成了轻薄保暖的蚕丝被、羽绒被。不过,近日有研究证实,被子不是越贵越轻越好,相反,盖重被子,反而睡得香。


美国睡眠医学学会旗下杂志近期刊登了一项研究显示:只要天天盖6到8千克的厚重被子入睡,一个月就能显著改善睡眠质量,同时还能减轻抑郁和焦虑的症状。


那么为什么重被子有这么好的效果?


研究显示,重被子"压身"的力量,或许起到类似于指压和按摩的效果。而深层压力刺激能够增加身体催产素分泌,从而产生抗焦虑和镇静的效果。另外还有研究指出,重被子的压力,会通过人的皮肤感觉神经传入大脑,刺激松果体释放了更多的褪黑素。具体来说盖重被子的人,睡前1小时褪黑素的分泌提升了约32% ,而盖轻被子的人只提升了约 25%。褪黑素的分泌让睡眠更加容易。    


不过,日常生活中,厚被子也并不是越厚重越好。研究显示,被子的重量如果超出人体承受的范围,也会造成一定的负面影响。比如过重被子会带来压迫感,还容易造成人多梦。而被子里的温度如果过高,也会加快人体代谢,从而导致睡得不安稳。被子里积攒的灰尘也不利于呼吸道的健康。     


(实习编辑:汤瑷玮)

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关键字: 被子重睡得香科学依据

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