除了睡眠缺乏、作息不规律、精神紧张等，不当减肥也和脱发有密切关系。

2024年冬天以来，宁波23岁小伙小张遇到了“脱发危机”，到医院检查后，被诊断为过度减肥引起的急性休止期脱发。

小张称，自己从5个月前开始减肥，当时体重是200斤。尤其前两个月，主要靠“管住嘴”来减重，几乎不碰油脂，不吃任何碳水化合物。经过了两个月的坚持，小张竟然减重40斤，目前体重是150斤左右。

小张回忆，脱发也是从两个月前开始的。宁波大学附属第一医院皮肤科医生说，短期内过度节食，导致体内营养缺失，会让头发得不到足够的营养供应，使得处于生长期的头发提前进入休止期，随后大量脱落。这样的情况在门诊中并不少见，尤其多见于女性。往往在疯狂减肥3-6个月后，开始出现脱发。

针对小张的情况，医生建议：健康减肥应该通过科学饮食和合理运动来实现，而不是单纯地靠控油空热量尤其是控制碳水来粗暴减肥，减肥期间可以补充一些维生素、微量元素等身体所需要的营养素，给头发“加餐”。另外，还可以使用头皮营养液或者医用的头皮护理敷料，来促进毛发生长。