无痛减肥食谱来了，这样吃让你的血糖悄悄下降！

相信很多人都有这样的疑问：我已经得糖尿病了，挨饿肯定不行，有没有能吃饱还减肥的方法？明明已经吃的是“健康”食品，怎么我的血糖还在不断升高？那就请查收这份让你吃得饱、吃得对的控糖食谱。

糖尿病的患病率升高，肥胖是一个非常重要的原因。肥胖会导致患者的胰岛素敏感性下降，也就是俗称的胰岛素抵抗。复旦大学附属华山医院内分泌科主任李益明表示，对于糖尿病的治疗，饮食是非常重要的一部分。食疗的总体原则是根据体重来设定吃的量，并且要保持营养均衡，遵守50%碳水化合物、20%-30%蛋白质、15%脂肪、5%-15%蔬菜水果的热量结构。另外，运动对于健康的维持也很重要，每天下班之后坚持半小时的活动，对于控制血糖有很大的作用。

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