你有睡前上网、玩手机，晚睡一两个小时的习惯吗？每天晚睡一两个小时算熬夜吗？有研究表明，无论是连续两周每天减少睡眠2小时，还是连续48小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能。并且，慢性睡眠不足需要的恢复时间要比通宵更多。

西安医学院第一附属医院脑科医院神经内科主治医师王林说，不论是连续两周每天少睡1到两个小时，还是长期的熬夜都属于睡眠不足，会影响咱们的睡眠质量，长此以往也会影响到咱们认知功能，会导致记忆力下降记忆力减退。

高效的睡眠能让免疫力获得喘息的机会，如果，长期睡眠不足会对健康产生严重的侵害，肥胖的风险提高，糖尿病、高血压和心脏病的风险也会提高，还有更加广泛的焦虑和抑郁。

医生表示，晚睡熬夜往往会增加患糖尿病的几率，有糖尿病家族史的人，如果也经常晚睡熬夜，会大大增加患糖尿病的几率。

同时，影响睡眠质量的另一大因素是看手机或上网导致睡眠拖延，而这一现象也成为了不少年轻人的常态。

西安医学院第一附属医院脑科医院神经内科主治医师王林提醒，经历过一晚没睡之后，平均需要一周左右的时间，学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。如果是经常熬夜，就很难补回来了。