老话说，寒从足下生，秋冬之交，很多人习惯每天泡脚养生。不过，怎么泡才最有效呢？这里边还有不少讲究。

徐汇区天平街道社区卫生服务中心中医科医生唐国强说：“要适当的注意水的温度，一般是45℃左右比较好。另外泡脚要注意发汗的程度，不宜出汗太多避免阳气的外泄，在泡脚的时候加入一些特定的中药，可以产生特殊的效果。比如用熟地可以防止耳鸣，用桑枝可以防治老寒腿，用苏子可以改善哮喘，用肉桂可以改善腹泻的症状。”

中医还建议，这个时节要在太阳出来后再起床。此外，要保持情绪的安宁、避免过于剧烈的运动。而对于患有心血管疾病的人来说，运动更要注意节制、温和。

周浦医院心血管内科主任医师宁忠平说：“我们主张心血管疾病康复需要运动，但是运动有量的限制，一般以慢步、室内运动为主，不赞成剧烈运动和长距离运动。 降温时心脑血管疾病患者还应特别注意血压变化，以免血压急剧上升引发意外。”

周浦医院神经内科主任医师徐晓云说：“在心脑血管疾病中，脑卒中发病率是很高的，它是高发病率高致残率高死亡率和低治愈率的特点。”

秋冬交替时节，儿童呼吸道感染和过敏性疾病高发。利用"药食同源"的理念，也可以选择一些中药药味进行日常调理。

上海儿童医学中心中医科主任孙克兴说：“超市也能买到像黄芪，枸杞，这些平时我们泡茶喝都可以，对于那些很容易出汗的，可以泡个黄芪茶喝喝。”

（特约记者：吴会雄 施昱辰 李理 陆杰 闵迪  实习编辑：陈含璐）