今日大寒！

大寒是二十四节气中最后一个节气，也是一年中 最寒冷的时期。

此时寒气凛冽，阳气深藏于内，正是人体 封藏精气、涵养根本的关键阶段。

中医强调"冬不藏精，春必病温"。

大寒时节的养生，核心在于 顾护肾脏、固守精气，为春季阳气生发 蓄积能量。

大寒时节，人体亟须补充热量以御严寒。

因此温热性食物如羊肉、韭菜、红枣等，成为餐桌上的常客。

它们能够增强体内阳气，提升耐寒能力。

此外，黑色食物如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹等是养肾佳品，也适合冬季食用。

起居养生方面，宜早睡晚起，顺应冬季闭藏特性，保证充足睡眠。

泡脚是一种很好的养生方式，不仅可以祛寒，还有助于温肾阳。

泡脚的最佳水温在38℃~40℃左右，时间20分钟以内为宜，身体微微出汗即可。

很多人习惯睡前泡脚，医生提醒：如果睡前泡脚出大汗，可能会导致头晕，反而耗气血。