进入大寒节气，中医提倡早睡晚起，避寒就暖。对于“阳康”的市民来说，尤其注意多着衣、少露体、多休息、少熬夜。要多晒太阳，运动有度。俗话说“大寒大寒，防风御寒，早喝人参黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”。但“阳康”者不宜饮酒，可以喝热茶，比如：红枣桂圆茶、黄芪枸杞茶。多喝热汤，保持心情舒畅，避免过喜过怒。

正值大寒节气，上海奉贤海湾社区卫生服务中心中医科诊室的医生，就为阳康的中老年市民提供了不少养生妙招。现场，奉贤海湾社区卫生服务中心的专家张晨光耐心解答居民们的问题，其中他重复得最多的，就是建议居民不要着急大补。

中医专家张晨光表示：“自己在家里，首先是要保暖，这次的疫情是寒湿疫，不能吃冷的，凉性的东西都不要吃。如果刚刚康复的话，建议饮食的话清淡饮食，不建议马上就补充高营养的食物。新冠有这些后遗症，一般有发热、咳嗽、咳痰，再一个他会没有力气，身体比较虚，针对这些症状，中医都会有组合拳，可以用刮痧、针灸、中药，然后手法、艾灸这些组合拳来进行调理。”

大寒节气是一年中最寒冷的时节，由于大寒过后就是春，冬令进补，到了这个时候其实也已进入尾声，医生建议，眼下要由大补转向清补。

长宁区天山中医医院内科主治医师袁园介绍：“在这个节气，我们比较适合推荐吃一个牛羊肉、黄鳝这些动物类的一些滋补的制品，除了这些东西，我们平时也有习惯吃一些芝麻核桃，桂圆板栗这些温阳补肾的东西，另外的话在蔬菜上，我们可以多吃一些萝卜白菜。”

接下来的春节假期里，少不了聚会吃喝，就有可能造成积食。医生建议，不妨通过穴位按摩来缓解积食。

长宁区天山中医医院内科主治医师袁园进一步介绍：“穴位按压教学像我们这边，一个掌骨的一个，第二掌骨的一个中点，就是我们的一个合谷穴，平时可以用拇指轻轻揉按，可以按个10分钟或者到15分钟。第二个，我们是取一个足三里的一个穴位，可以轻轻揉按。”

（看看新闻Knews特约记者：吴会雄 施悦炜 蔡倩雯 陈嘉 刘惠明 高玉峰 实习编辑：盛韡钰）