炎炎夏日，空调是我们的续命“神器”。但很多人发现，只要在空调房里待上一会儿，肚子就开始出问题：咕咕叫、隐隐作痛，接着就是频繁跑厕所。你是不是以为这只是着凉了闹肚子，喝点热水就能好？其实，这很可能是患上了一种名为肠易激综合征（IBS）的功能性肠病。

上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院消化内科副主任医师邓玉海表示科学吹空调，养护肠胃三步走

1.控制温度与时间

首先，我们建议夏季开空调的温度不低于26℃，与室外温差不宜超过7-8℃，且从室外进入空调房时，最好在阴凉处稍作过渡，让身体有个适应过程。

另外，每开2-3小时空调，应该开窗通风10-15分钟，在确保室内空气流通、减少病菌滋生的同时，也能让大脑和身体呼吸一下新鲜空气。

2.重点部位保暖

肚脐（神阙穴）和后腰（命门穴）是人体最容易受寒的部位，在空调房内，可以有意识地用手心搓热后捂住肚脐，或者盖一条薄薄的毯子、穿一件长款睡衣等，为脾胃筑起一道温暖的“屏障”。

3.饮食运动调理

长期待在空调房里之后，身体会被“寒气”入侵，此时建议吃一些温性食物暖胃，例如生姜。我们可以在烹饪时加入适量生姜，或是在白天少量饮用一些姜汁、姜茶，女性还可以在姜茶中加入红糖、玫瑰花（非经期）等，有助于调理身体。

在运动上则可以采用中医摩腹的方法。我们建议在早晨起床后和晚上睡觉前，以肚脐为中心，按摩腹部各五十次，能有效缓解腹泻，改善肠胃。

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