How did you spend your last two summers?

你过去两年的暑假是怎么过的？

这道出现在斯坦福大学申请文书里的题目，看似在问经历，其实是在考察你的选择。当没有课程安排、没有考试压力，你会主动把时间用在哪里？

暑假进度条已近半，对准留学生和家庭来说，剩下的几周，远比你想象的更重要！这一次，我们请来沪米国际教育CEO、国际课程和国际竞赛指导专家Julia老师，从学术蓄力、AI赋能到专业探索，教你抓住暑假的下半场，升级成更强的高中生！

点击观看直播全回放👉 海外路路通｜准留学生暑假特辑：怎样成为一名“更强”的高中生

01 如何成为更强的高中生（一）

学术蓄力，从暑假开始！

刚转轨国际课程：语言重要，但别只学语言

很多刚转入国际课程体系的同学，往往会把全部精力用在刷托福、雅思成绩上。Julia老师提醒：语言能力固然重要，但更重要的是你是否能用英文学懂数学、物理这些科目。

那语言学到什么程度可以暂时松口气？Julia老师表示，九年级学生刷到托福80分或雅思6分即可。达到这个水平，日常听课、学习基本无压力。接下来，建议把时间更多转向学科预习。

用英语学学科，才是真正的语言实战。

普通学生：轻量预习，让开学更轻松

对于多数学生来说，假期不用啃完整本教材。比如10年级学完预备微积分，11年级要接触微积分，那么预习一下前两章，了解基本概念、公式、术语，开学后就会轻松很多，跟得更快。再比如物理，从力学转向电学、光学这些新内容，也建议提前翻翻英文教材、看看教学视频，知道这门课在讲什么，就已经很有帮助了。

学霸型学生：趁暑假超前一步，拉开长期差距

如果你目标明确、在某学科有突出优势，想走竞赛/科研路线，建议利用暑假超前推进。

以物理方向为例，建议9-10年级暑假就完成高中数学全部内容。数学是物理进阶的基础，提前学完可避免后续因知识储备不足影响物理领域的深入探索，同时也能在申请时展现出更清晰、更有力的成长轨迹。

IB学生别盲目补AP，避免重复无效努力

很多准留学家庭会有这样的担心：“是不是学的课程体系不够多，申请就会吃亏？”但其实，大学在评估学术能力时，更在乎的是你是否达到了目标专业的要求，而不是你到底考了多少套体系。

举个例子：IB高阶数学 vs AP微积分BC成绩 vs A-Level高阶数学，在申请经济专业时效力差不多。多考的话，大学甚至可能困惑你为何重复做同一件事。

但这两种情况可以考虑补充AP：

· 你就读的学校没有开设目标专业所需相关课程（如心理学）；

· IB 最多只能选3门理科，而你申请的专业需要更多理科基础（如AI、生物医药等）。

02 如何成为更强的高中生（二）

用好AI，像黄仁勋“嫉妒”的那样成长

英伟达CEO黄仁勋最近说：“现在出生的一代，当他们长大后会用自己的人工智能为他们的生命做记录、陪伴，这就像《星球大战》中的的R2-D2，他能记住你一生中的一切，并能够给你建议。我嫉妒我没有一个人工智能来提醒我，帮助我记住我从小生活中的每一件事。”

人工智能，正成为这一代青少年成长路上的超级助手，关键是你有没有开始绑定自己的R2-D2。

别把AI只当聊天机器人，它能让你学得更聪明

AI是工具，掌控它的，是你。用得好，它能帮你事半功倍；用得不好，它可能反而拉低你的独立思考能力。

举个例子，你在读希腊神话，看到一尊陌生的神祇雕像。截图发给 AI，它能大致判断出是哪位女神，如果你追着问“雕像手里的花和这位神有什么故事”，那么它会带你一点点深入背景故事，更准确地给出你答案。

再比如写文章，AI能帮你捋顺结构、调整格式，但更妙的是能陪着你头脑风暴，让你更快想明白自己想写什么。

记住！你是“指挥官”，AI是“秘书”

Julia老师提醒：对待AI，关键是别当甩手掌柜。国外大学能默认你会用AI辅助，但重要的是，你有没有自己的想法。

❌ “你能帮我写一篇关于可持续发展的文章吗？”

✅ “我想写社区环保行动的影响，请帮我优化逻辑结构。”

向AI提问时一定要明确问题核心：避免模糊，聚焦“你真正想知道的”，给 AI 背景知识，让回答更贴合你的场景。另外，“我想表达什么观点”“我要分析哪个问题”，这个决定必须你来拍板。别等开学再匆忙上手，暑假就是练手的最佳时机。

03 如何成为更强的高中生（三）

专业探索，不确定也能开始！

很多同学在高中阶段对未来的专业方向还没太多想法，这很正常。Julia老师建议，不妨用暑假这段时间来探索、试错、积累方向感。

跟着爸妈蹭职场

暑假可以花点时间跟着父母去上班，观察他们每天在做什么、面对什么问题、处在怎样的节奏和氛围里。如果喜欢，能借助父母的经验少走弯路；如果不是，也没关系，明确“我不喜欢什么”，一样能帮你排除选项。

学校的职业日别错过

别只当看热闹！提前了解活动内容，带着问题去参与，结束后主动查阅更多信息，认真准备和反思才能有收获。

给自己设一个试错周期

Julia老师建议：从九年级开始，每学期聚焦一个方向。这学期了解商业，下学期尝试心理学；看纪录片、听播客、尝试线上课；积累4-5个认知方向，到10年级结束就有初步判断。暑假的意义不是“锁定未来”，而是开始探索，让你的努力更有方向。

暑假只剩一半，但成长正当时！

别小看这几周，它可能是你整个高中阶段最灵活、最自由、也最容易“偷偷进步”的时光！愿你在这个夏天，认真学一点，勇敢试一点，想清楚一点，然后再开心玩一点，收获一个既有多巴胺，又有含金量的暑假！