伸个懒腰、拉拉小腿...不少人觉得拉伸完了很舒服。近日一项研究发现拉伸有助改善血压,效果还比快走更胜一筹。

该研究招募40名平均年龄61岁，具有高血压或血压正常偏高的男女，将他们随机分为两组进行为期8周的研究。

既往研究也发现，拉伸可降低动脉僵硬、改善血流，增加副交感神经系统激活，从而降低血压。

做拉伸要注意这5点：长期坚持，运动后15分钟内拉伸效果好，不要过度拉伸，不要来回弹振，不要一直憋气。