俗话说，“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少”。但是现在有很多爱美的女性呢为了保持身材，都会选择不吃晚餐，那么到底不吃晚餐科不科学呢？

甘肃省第三人民医院消化科副主任医师 赵剑芳：不吃晚餐是不科学的，因为首先睡眠不会好，有饥饿感，时间久了会引起胃炎。

赵医生告诉我们，晚餐不吃是不科学的。但是因为现在的很多上班族都会选择在下班以后和家人朋友聚餐，所以就会出现晚餐吃的很多的情况，那么这种饮食习惯可取吗？

甘肃省第三人民医院消化科副主任医师 赵剑芳：我们不推荐这样，这样不利于为肠道健康，会增加肠道的负担，所以我们建议病人晚上在67点的时候就要吃晚餐，而且不要过饱。

我们了解到，在睡前两个小时不进餐是科学的。所以现在很多人有吃夜宵的这种习惯是不好的，因为吃完夜宵以后就要睡觉，当我们平躺在床上的时候，胃里的食物就会反流，从而引起一些胃里的疾病，对我们的身体健康带来隐患。那么我们应该如何让避免这类疾病的产生呢？

甘肃省第三人民医院消化科副主任医师 赵剑芳：首先要戒烟限酒，其次不要吃辛辣刺激的东西，再一个饮食习惯要规律。

赵医生告诉我们，俗话说的“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少”这个理论是有道理的，晚餐一定要少吃，并且吃的清淡一些，那么吃什么食物比较好呢？

甘肃省第三人民医院消化科副主任医师 赵剑芳：晚上吃一点碳水化合物，吃点水果喝点酸奶都是好的。

在咱们平常生活当中呢，应该合理膳食，适当运动，戒烟限酒，保持身体健康，希望大家都能有一个好的身体。

（视频来源：甘肃影视 实习编辑：胡晓虎）