大家好，我是来自上海市工人疗养院的王医生。“维护健康，从了解自己开始”。心血管疾病是中国成年人过早死亡的主要原因，占总死亡人数的40%以上。法国著名医学家卡萨尼斯说：人与动脉同寿。由此可见维护动脉健康的重要性。

  我们来看看与血管健康息息相关的有六大风险因素的研究新进展，它们是：高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、高同型半胱氨酸、高度肥胖症。

第一讲——高血压

  在2022年最新的《中国高血压防治指南》中：血压标准数值从120/80变成130/85。如果收缩压在130~139之间，舒张压在85~89之间，可判定为正常血压高值，高于此标准的，即为高血压。

   要降低自身的血压水平，日常应该注意以下几点。

一、提高睡眠质量每天睡足8个小时。如经常出现打鼾，失眠，早醒的情况，需要及时到睡眠科以及呼吸科进行检查。

二、放慢生活节奏

快节奏状态下，肾上腺素的分泌及交感神经的张力会有所增加，血管阻力会因此而增加，导致血压升高。所以工作生活应张弛有度，适时放松精神。

三、减少吸烟

吸烟会造成血管内皮损伤，是动脉硬化的始作俑者之一。长期大量吸烟会使血管不规律收缩，血管硬化，导致血压升高。

四、注意保暖

寒冷刺激会使血管收缩，导致血压升高。

五、按时吃药

吃降压药一定要按时按量，断续服用会使血压波动较大，不易控制。

六、定期监测（屏幕显示）

在季节交替、服药治疗以及更换用药方案的初期，都要定期检测，及时了解血压的状况，便于调整治疗方案。

“稳住”血压，维护血管健康。我是上海市工人疗养院的王医生，我们下期再见。