谷雨，是春季最后一个节气，雨水充足，适合谷物生长，但同时，由于湿度增大，湿邪侵袭人体容易出现多种不适症状，流注关节、肌肉，身体酸重疼痛、倦怠乏力等，伤及脾胃，不思饮食、口苦、口黏等。因此，要特别注意避免冒风涉雨，同时，可以掌握一些排湿的方法。

运动排湿
谷雨时期，气温上升，适当运动能提高身体新陈代谢，促使阳气旺盛。对于中老年人来说，适宜选择动作柔和的锻炼方式，比如散步、慢跑、太极拳、八段锦、放风筝等。中医认为，动则升阳，阳动则气血随之运行，有利于水湿运化。不过，也要遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，以免过度出汗，导致阳气外泄，反而影响身体健康。

焚艾祛湿
《本草纲目》记载：艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经，具有逐湿寒、通经络等功效。艾叶经过燃烧后的香味浓郁，可有效祛减湿邪。如果家里的房间潮湿有异味，可焚烧艾叶降低室内的湿度、去除异味，提升居住环境，也有利于身体健康。

健脾祛湿
湿邪困脾碍胃、阻滞气血、经脉不畅，易导致身体不适。饮食上，依然要减酸增甘，不要吃过于油腻的食物，减少高蛋白质、高热量食物的摄入。可以食用一些健运脾胃、利水渗湿的食物，比如白扁豆、赤豆、陈皮、鲫鱼、冬瓜、藕、豆芽、菠菜等。另外，暮春时节，人往往感觉精神疲乏，困倦欲睡，可以试试喝谷雨茶。所谓谷雨茶，是指谷雨时节采制的春茶，富含多种维生素和氨基酸，有温良去火、清热解毒的功效。

（看看新闻Knews记者：朱佳伟 实习生：邹运）