问题一：防疫时期，如何自我排解焦虑？

上海仁济医院心理医学科主任骆艳丽：那我们能做到的第一个方法，就是自我暗示法，也就是说态度要坚定，信念也要坚定。一定要用正向的东西来自我暗示，我们一定要相信，我们的内心力量是非常非常强大的。第二个我们叫注意力转移法，我们能不能列一个清单写下来，我想做的事情，把注意力从对疫情的关注，转移到我要做的事情上。找一些自己喜欢的，让自己娱乐的事情去做，这些都可以让我们愉悦身心，减轻压力。

问题二：烦躁不安时，应该怎样平息情绪？

上海中山医院心理医学科副主任医师陈华：那这时候可以做一些类似放松冥想这样一些活动，让自己慢慢地平缓、舒缓下来，做正念冥想的时候，我们整个身心是属于一种愉悦 放松的状态。这种状态也可以让我们的免疫力得到一个激活。

问题三：长期居家，有没有制造好心情的妙招？

骆艳丽 上海仁济医院心理医学科主任骆艳丽：来吃出好心情，第一个就是甜味可以改善我们的心情，它可以提升我们脑内一种叫快乐元素五羟色胺，又叫血清素。第二种味道就是辛辣味，就可以通过刺激我们的味觉，来让我们的皮层兴奋，心情愉悦。第三个味道是苦味，苦味食品含有苦味素。它是具有清热败火功能的，有些时候含有苦味的食品，也是有利于愉悦我们心情的。

问题四：保持乐观的秘诀是什么？

上海中山医院心理医学科副主任医师陈华：就是微笑，具有很强的一个感染力，我们在微笑当中，可以看到彼此的信任、彼此的认可，彼此的一个鼓励。所以这段时间大家可能都戴着口罩，但是也不要忘记微笑 。

减少出门不聚集，相信科学不盲从，科学防疫，共同打赢疫情防控阻击战！