2025年6月6日是第30个全国爱眼日。 随着电子设备深度融入日常生活，人们每日接触手机、电脑、平板等屏幕的时间显著增长，频繁的多屏切换更是常态。这种长时间、近距离的用眼状态，不仅易导致视力下降、近视加深，也易引发眼干、眼涩、酸胀等视疲劳症状，保护视力健康已成为公众关注的焦点。值此爱眼日之际，大明眼镜专业验光师结合日常用眼常见问题，为公众提供科学实用的护眼建议。

良好用眼习惯是基础

专业验光师强调，养成健康的用眼习惯至关重要。推荐遵循国际通行的"20-20-20"法则：即近距离用眼（如看屏幕、阅读）每20分钟，应抬头眺望20英尺（约6米）外的物体至少20秒，让眼睛得到充分休息。同时，需注意调整屏幕亮度与环境光线相协调，避免过亮或过暗刺激眼睛。此外，保持正确的坐姿和用眼距离同样重要，使用电子设备时，屏幕顶端应略低于眼睛水平视线，眼睛与屏幕的距离应不少于50厘米。

日常护眼细节不容忽视

充足的睡眠是眼睛休息和修复的保障，成年人应保证每日7~8小时的睡眠时间。均衡的饮食对眼健康同样重要，建议多摄入富含维生素、叶黄素等营养素的食物，如胡萝卜、蓝莓、菠菜、西兰花等。增加户外活动时间，接触自然光线，有助于放松眼部睫状肌，对视力健康大有裨益。用眼环境也需优化，确保室内光线充足均匀，避免过亮或过暗；屏幕宜背对窗户放置，防止光源直射造成屏幕反光眩目。

定期视力检查必不可缺

定期进行专业的视力健康检查是及时发现视力变化和潜在眼部问题的有效手段。建议公众，尤其是青少年和已近视人群，每年至少到专业机构进行一次全面检查，项目应包括屈光度、视功能、视疲劳、眼压、眼底、眼轴等。若检查发现近视度数增长，应及时更换合适度数的矫正眼镜或隐形眼镜，避免因矫正不足加重视疲劳或加速近视发展。

北京大明眼镜拥有技能大师工作室、儿童青少年视力健康管理工作室，近百位一级、二级验光师，专业的各项检查设备。

缓解视疲劳，科技助力

针对现代人普遍存在的因长时间看近导致的视疲劳问题，除了保证休息和调整用眼习惯外，选择具备缓解看近压力的光学镜片也是一种有效的辅助手段。例如，大明眼镜提供的依视路爱赞全晰镜片，专为长时间使用数码设备的人群进行了光学优化。镜片采用特殊的分区设计（如双核智能成像技术）和防护技术（如智能防蓝光系统），旨在为长时间使用数码产品的人群提供更宽广的清晰视野范围。这类镜片能在看远、看近，以及应对驾驶、电脑办公、手机阅读等多场景切换时，减少视觉压力，提升舒适度，同时有效改善从镜片边缘看物体的变形现象，为数码时代的多屏用眼需求提供更清晰舒适的视觉支持。

眼睛是感知世界的重要窗口。值此全国爱眼日，衷心呼吁广大民众应高度重视眼健康问题。通过培养科学用眼习惯、注重日常护眼细节、坚持定期视力检查，并适时借助科技手段缓解视疲劳，有助于维护清晰视力，保障眼健康。让我们共同行动，将科学护眼融入生活，为守护珍贵的视觉健康、享受科技发展与生活之美奠定坚实基础。