2024年4月8日

 误 区  没有糖尿病就不需要控血糖吗？这4个误区还有很多人不知道

真相：血糖异常是糖尿病的“后备军”，出现血糖异常千万别轻视！糖尿病前期人群可大致划为三类，即空腹血糖受损人群、随机血糖受损人群以及两类都受损人群。糖尿病前期发展为糖尿病约3~10年，如果不及时干预，约93%的人群会发展成糖尿病，对健康影响极大。如何正确“控血糖”？以下四个误区要避免：

误区一：血糖高，主食吃得越少越好吗？

并非如此！主食摄入过少，并不利于控制血糖。糖尿病患者应确保碳水化合物热量占全天总热量的50%~60%。还要注意主食的粗细搭配，这样更有助于稳定血糖。

误区二：血糖高，就不能吃肉？

并非如此！荤素搭配的饮食更有助于糖尿病患者控制血糖。若控制血糖，吃饭时可以按照以下顺序：先喝汤，比如青菜汤；再吃凉拌或炒熟的蔬菜；接着吃肉类或鱼类食物；最后吃主食；两餐之间吃水果。

误区三：血糖高，不能吃水果？

并非如此！血糖控制良好的糖尿病患者可以适量食用水果。水果中的膳食纤维、矿物质和维生素，有助于调节肠道菌群，促进糖脂代谢。但需要注意水果含糖量、升糖指数、进食时间和摄入量。

误区四：吃糖太多就会得糖尿病？

并非如此！许多人爱吃甜食，但运动量大，脂肪摄入少，生活也较为规律，因此，血糖就没有问题。（来源：央视新闻客户端）

 提 示  避开求职陷阱，这几招学起来！

警惕求职骗局 不打无准备之仗

1.警惕“付费内推”。“付费内推”涉嫌不正当竞争和欺诈，相关求职者难以主张自身权益。  

2.警惕“实习生套娃”。某些用人单位的员工甚至是非正式员工，以单位名义招聘实习生，借此分派自身工作任务骗取免费劳动，或进行“有偿实习”。

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掌握求职秘笈 跑出就业加速度

1.使用正规求职渠道。通过国家大学生就业服务平台、国聘平台、高校就业网站等官方网站，或通过参加学校组织的各类招聘活动获取求职信息。

2.及时核查招聘信息。通过查询用人单位的工商信息来确认是否合法注册。通过用人单位官方网站或拨打官方电话核实招聘信息，多种途径了解用人单位背景。

3.时刻保护个人信息。不轻易将个人证件原件交付他人或泄露银行卡、网银密码，确需提供证件复印件或影印件时，要在合适位置注明具体用途。

4.坚持运用法律武器。如遇合法权益受到侵害，第一时间保留证据，请立即拨打12333电话或前往人社部门投诉举报。如遇人身安全受到威胁或伤害，请立即拨打110电话向公安部门报警。（来源：“微言教育”微信公众号）