关注托福考试的留学党注意了！继上一次变革后，明年1月起托福即将迎来史上最大调整。为了帮大家把改革重点摸透，《海外路路通》特别邀请到了行业内的权威专家：梦想代理人工作室创始人、布朗大学全奖博士、拥有13年语培经验的范梦老师（梦梦老师），来拆解这次改革的核心内容，以及对留学申请的实际影响。

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01 托福改革的4个核心方向

托福作为考察听说读写的综合机考，这次调整并非小修小补，而是从模式、评分、内容到时长的全面优化。梦梦老师将其总结为4个关键方向：

① 阅读听力变“自适应”：

根据你的答题情况调整后续模块难度；

②评分实行“双轨制”：

保留原有120分满分，新增对标欧洲语言共同参考框架的1-6分体系；

③内容更贴近实际：

从原来的纯学术题材，拓展到日常生活+学术背景结合的内容；

④效率大幅提升：

原本要考3-4小时的机考，将“瘦身”为70-85分钟，出分快至3天，不用再漫长地等待成绩。

其中，自适应考试和双轨评分制是这次改革的“重头戏”，也是大家最需要适应的新变化。接下来我们来听听梦梦老师对每一部分的详细分析。

02 自适应考试怎么玩？不是“一题定生死”，而是“模块定难度”

很多同学一听到“自适应”就慌：是不是错一道题就会掉难度，分数直接受影响？其实不用紧张，梦梦老师解释，托福用的是“多阶段自适应”，也就是把整个模块打包后进行评估，更贴合语言学习规律。

① 具体流程很清晰：

首先会遇到一个定位模块（Routing module），难度中等，相当于给你的水平“初步画像”。如果这个模块答得好，接下来会进入较难模式，考察更高阶的能力；如果答得不理想（比如刚开始备考的“小白”），就会进入较易模式，考察基础能力。

简单说，它不是“一题定生死”，而是通过一个模块的整体表现，匹配更适合你水平的后续内容——基础弱的同学不用硬扛难题，基础好的同学也能有机会挑战更高难度，发挥真实水平。梦梦老师也给出了应对方法，不管是高手还是小白，都要夯实基础，确保在基础题部分不丢分。

03 双轨评分制，申请多国更方便，不用再纠结“1分差”

这次新增的1-6分体系，是托福为了适配全球留学趋势做的重要调整。梦梦老师提到，现在很少有学生只把一个国家当作留学目的地，而这个新体系对标欧洲共同语言参考标准（CEFR），相当于把托福成绩变成了“国际流通货币”，申请不同国家时，分数对照更直观。

具体的对应关系很明确，大家可以直接对号入座：⬇

这里要划个重点：想拿到最高级的6分，托福成绩需要达到114分以上，标准依然严苛，不是“题目变简单就好考了”。

但好处是，它能缓解大家的分数焦虑——原来可能要纠结“115分和118分差多少”，现在只要达到114分，就是最高等级，不用再为一两分肉搏，更关注整体语言能力是否达标。

04阅读、听力、口语具体变了啥？更实用，难度更友好

除了整体模式，各科目的题型调整也很接地气，梦梦老师逐一对这些变化做了拆解，我们整理了最关键的信息：

①阅读：新增“单词填空”，多考“实用小文本”

原来的阅读以长学术文为主，这次新增了两个实用题型，整体难度下降不少：

单词填空（新增）

有点像中考的“首字母填空”，单词难度在中考水平，只要结合上下文，基本能把控，答得好会遇到更难的后续内容；

多模态非线性文本（新增）

考的是海报、菜单、通知、收据这类短文本，字数15-150词，非常实用。毕竟到了国外，这些都是日常会用到的内容。主要考察略读和找重点信息的能力，不用死抠细节；

科普说明文（调整）

和原来的学术文类似，但篇幅从长变短（现在200字左右），题目从10题减到5题，还剔除了一些难题型，备考压力小了很多。

②听力：新增“听选反馈”，告别“长对话疲劳”

原来的听力常考“教授和学生的2-3分钟学术长对话”，知识密度高，很考验专注力。这次新增的“听选反馈”完全不同：

形式是“短对话”
一人提问、一人回答，比如日常打招呼、求助，时长短，不用长时间紧绷；

考察重点是“日常交流能力”

还原和国外母语者的真实互动场景，你能选出正确回应，实用又好上手。

③口语：新增“句子复述”，“虚拟面试”考逻辑

口语部分调整较大，更侧重“即时反应”和“表达逻辑”：

句子复述（新增）

先听几个句子（不会显示在屏幕上），然后即刻复述。看似简单，但需要先理解句子意思才能复述好。如果里面有不认识的单词，可能会影响整体理解，所以基础词汇还是要扎实；

虚拟面试（调整）

面试官不是真人，新版托福希望通过回答4个层层递进的问题，引导考生将话题展开，从个人话题慢慢扩展到更宏观的主题：

第一步：个人相关，比如“你家离学校近吗？”；

第二步：延伸个人话题，比如“如果离得远，你坐什么车上学？”；

第三步：扩展到更大范围，比如“你觉得城市公共交通对学生重要吗？”（人与社会）、“你怎么看‘绿色出行减少污染’？”（人与自然）。

梦梦老师提醒，这个题型的挑战在于即时反应：既要讲出具体细节，又要有自己的思考，还要用清晰的语音语调表达。简单说，就是言之有物+逻辑清晰。

05 梦梦老师：13年教培路，选“人迹罕至的路”

聊完改革，我们也很好奇：拥有布朗大学全奖博士背景的梦梦老师，为什么会选择教培行业，还坚持了13年？

她用“双螺旋上升”形容自己的学历和教培工作：“我学的专业偏抽象，比如文本分析、历史或哲学，但教培是很接地气的实践——从经典理论到教学经验，再从经验反哺理论理解，两者是互为增益的。”

至于为什么选择这条赛道，她提到了美国诗人罗伯特·弗罗斯特的《未选择的路》：“树林里有两条路，我选了人迹罕至的那一条，这决定了我一生的方向。”

她对学生的要求很严格，但初衷很实在：“我不希望学生把学习过程拖太久，高质量完成后，才能去做人生中更重要、更有意义的事。”

世界在变，教育在变，语言考试的这位老大哥也在变。托福改变的背后，或许是回归语言本身，让我们在多元世界里自由行走、勇敢表达。