习惯抬手睡觉？这是你的身体在预警！可能是呼吸模式有问题，要靠肩颈部来代偿呼吸。

通常这类人群习惯胸式呼吸，伴随耸肩，会引发肩颈、胸部肌肉紧张。睡觉时不自觉向后举手，就是身体在自主缓解过于紧张的颈肩部软组织。值得注意的是，这种习惯会影响上肢血液循环和心肺功能，诱发肩周炎、引发反流性食管炎等。而且由于长时间的肩胛上移，会造成脖子变短、背变厚的不良体态。

想要改善抬手睡觉，可以通过放松全身肌肉，练习腹式呼吸进行调整。