近日，有网友分享了一段自家6岁“小孩姐”在健身房“撸铁”的视频，收到近6万点赞，引发广泛关注。随着全民健身热潮 持续升温，越来越多的儿童和青少年 开始借助器械进行锻炼。那么小孩子真的适合这样健身吗？力量训练会不会影响身体发育？

记者注意到，网友“Seven”近期连续发布了好几条自己妹妹健身运动时的视频。视频中，小女孩肌肉线条明显。在相关视频的评论区，不少网友直呼“小孩子建议别这样练，容易伤大人自尊”。但也有部分网友表示担忧，认为儿童在生长发育阶段不应进行过高强度训练，以免影响身高。针对质疑，女孩姐姐庞女士如此回应：小朋友今年是6岁多，3岁半开始就接触了运动这一方面，快4岁的时候被选进了咱们徐州市的体操运动队，她现在是现役的运动员，（练了）三年左右，她自己非常喜欢这一方面，上午上完幼儿园然后下午运动，她一天的训练量在5到6个小时，一周是练六天，我们也是武术世家，家里人挺支持她的。

在网络平台上搜索后不难发现，网友“Seven”家中的“小孩姐”并非个例。目前，有不少儿童和青少年或因本身参与体育项目训练，或受家长影响对健身房产生兴趣，纷纷开始尝试哑铃、椭圆机、划船机等健身器械，参与力量与无氧锻炼。与此同时，电商平台上多家健身器材店铺也有不少都推出了“儿童版”产品。例如，这款儿童哑铃系列产品重量从0.5公斤到10公斤不等，显示销量已经过万。当记者问客服儿童哑铃产品适合几岁以上的孩子时，客服回应3岁以上儿童都可以使用，匹配重量按照选项写的推荐年龄下单就好了。那么儿童到底是否可以“撸铁”锻炼呢？

北京中医药大学教授 李晓君：科学适度的“撸铁”锻炼能够刺激骨骼生长，增加骨密度，降低未来骨质疏松的风险，同时可以增加肌肉力量和耐力，改善体态，比如预防含胸驼背。

但李晓君也特别提醒，儿童青少年身体尚未发育成熟，参与此类健身活动必须极为谨慎。

北京中医药大学教授 李晓君：儿童青少年“撸铁”锻炼并非负荷越大越好，过量负荷反而会对其生长发育造成负面的影响，因为儿童青少年的骨骼、关节、韧带和肌肉系统仍在发育过程中，尚未完全发育成熟，承受过大负荷容易导致损伤，所以儿童青少年“撸铁”重点在于学习正确动作，应以中低负荷锻炼为主，并且给身体足够的恢复时间，一定要避免损伤骨骼，关节等未发育成熟的部位，最好在专业教练或体育教师指导下来进行。

体育专家也表示，儿童青少年“撸铁”锻炼前要进行身体评估，有脊柱侧弯的情况不宜做此类运动，容易加重病情；另外训练前要做好热身，训练后要做好拉伸，以降低肌肉和韧带损伤的风险。

首都体育学院体能训练教研室主任 扆铮：需要注意的就是第一动作的一个标准，然后训练负荷要渐进增加，最后一个是控制好我们的负荷量和频率。

专家建议，除日常体育课程外，儿童青少年在课外体育锻炼应采取“有氧与无氧相结合”的方式，通过参与更广泛的运动来综合受益。