今天进入“春分”节气

万物由此迎来盛放的时节

今日申城天气晴好，阳光明媚，早晨全市气温起步较低，郊区普遍在1~5℃，徐家汇站在7.6℃。

在阳光的助力下，白天升温迅速，中心城区徐家汇站今天最高气温达18.9℃。

昼夜温差大

又到了乱穿衣服的季节

坊友们要注意早晚灵活穿衣

备件厚衣服在身边

本周的气温走向如何？

来听听上海气象专家的分析

上海市气象局首席服务官邬锐：从周五开始，我们上海的气温要保持在10℃以上，最低气温也可以达到15℃左右，最高气温可以达到22~23℃了。

连续两轮入春失败后

昨日上海再度重启入春进程

从这次的气温表现来看，入春比较稳当。周五至下周一，虽然上海为时阴时雨的天气，也挡不住春天的到来，气温再上一个台阶，可以稳定维持在11~23℃之间，暖意融融。

下周二前后有冷空气影响，上海天空放晴，气温有所回落。

“春捂秋冻”要牢记“捂什么”有讲究？

冬春之交，气温一天三变，是心血管疾病发作的高峰期，突如其来的冷空气会导致血管收缩，增加心血管疾病的发作风险。

今天上午，刚开车办完事回小区74岁连老伯，还穿着厚厚的冬装。下车后锁上车门前，第一件事情就是将帽子先戴好，他说，不是为了时髦，戴帽子遮住白头发，而是感觉早上出门，风吹得脑袋有点疼。

连老伯：因为有时风吹来要受冷受寒，一定要戴好帽子。过去我从来不戴帽子的，再冷也不戴帽子，但现在不行，年纪大了，70多岁的人了，头和脚都不能受冷，一受冷就会感冒。

不过

“春捂”并不是简单的“多穿衣服”

穿衣可遵循“下厚上薄”的原则

打浦桥街道社区卫生服务中心中医主治医师张丽慧：我们最主要的“捂”是头部还有足部，因为头部容易受寒，引起高血压。还有腰部和腹部，容易拉肚子，也要保暖好。

要“捂”到什么时候呢？

医生提醒：衣服一定要慢慢减，不能骤减。但也要注意不能“捂”过头，应根据气温变化及自身情况，保持人体温度在37℃左右即可。当昼夜温差大于8℃以上时，说明气温不稳定，需要“捂”；当气温连续保持在15℃以上，且维持了一两周时，就不需要“捂”了，可以适当减少衣物。

春分时节阳气生发

饮食讲究少酸多甘

春天养生，重在养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、香菜等有利阳气升发的食物来调味；还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，例如大枣、百合、梨、桂圆、银耳等。

春分时节也可以

用中医针灸的理疗方式

调理肝脏，起到疏肝理气的作用

香山中医医院中医内科主治医师吴舟峰：春季养肝有哪些针对性的中医理疗项目呢？

像中医可以通过针灸穴位按摩。针对性的一些穴位。本身有肝气不舒的情况。可以在太冲穴、行间穴。可以起到疏肝理气。穴位进行针灸或者艾灸，或者进行穴位按摩都是可以的。

通过其他的理疗方式也是可以的。像中药汤剂。中药药膳。药茶，睡眠不好的也可以佩戴一些疏肝养心的香囊。也是可以起到一定的养肝护肝的作用。

此外，身体虚弱或患有慢性疾病的人，不易做剧烈的运动，建议选择散步、打太极拳、练八段锦、做瑜伽等这类比较和缓的运动。一定要戒焦躁，勿暴怒，多听舒缓乐曲，少去嘈杂场所，总体要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。