面对疫情，现在各种情绪，比如说无聊、焦虑，甚至恐慌，这个看到微博上很多东西，或愤怒，这么多情绪夹杂在一起，有时候对人是蛮考验的一件事，那么有没有什么比较简单的能够迅速疏导这种情绪的方法呢？

对此，上海市精神卫生中心临床心理科顾问张海音则表示：“其实情绪去疏导的话，我们不是去(打压)，也不是要去克制它。因为一个人本身会有各种各样的情绪感受，你越要很端着，装着一定要情绪平稳，其实也蛮难受的，所以情绪本身可以去体验它的极端，但是你的行动，比如说你很想骂人，可以理解，但是你骂人是不能接受的，这一方面行动当中也要有所控制，这样的话就比较有利。当然你要去调节自己的情绪的方式，每个人都有自己的经验，一般来说越是能够快速起效的方法，有的时候也会愿意带来副作用，比如有的人大量喝酒情绪就舒缓了，那可能有一些破坏性的作用，比如有的人化悲痛为食欲，当然你这个健康方面，就吃胖了，然后你要用一些建设性的方式，(效果)可能就会慢一点。”

对于建设性的方法，专家指出比如有的人你说我喜欢听音乐，有的人说我喜欢通过阅读，而这样的方式不是说你一做马上就能够平和下来，需要一定的时间。和情绪共存的过程当中，渐渐地把这个情绪平复下来，这点非常重要，和不良情绪伴随共存来去应对它

(实习编辑：霍慧娴)