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哈佛大学:每天打盹时间可预判阿尔兹海默症风险

2025-06-08 22:06:42 看看新闻Knews记者 董亚欢

你知道吗,打盹时间不对,可能会增加得阿尔茨海默症风险!


哈佛大学等多所高校6月7日发布了一项最新研究,这项持续17年、追踪近千名老人的研究发现,如果一个人常在上午9-11点打盹,那么他在未来几年患阿尔茨海默症的风险会显著升高。研究者指出,晨间打盹可能是夜间睡眠受损或昼夜节律紊乱的信号,而这两大因素正是阿尔茨海默症的高危预警。


相比之下,选择下午1-3点小睡的人群,脑内β-淀粉样蛋白水平明显更低。作为阿尔茨海默病的核心病理物质,β-淀粉样蛋白的沉积正是神经元死亡和认知退化的"元凶"。为何午后小睡更有益?专家解释,此时人体生物钟更易进入慢波睡眠阶段,能促进脑脊液循环,加速清除脑内β-淀粉样蛋白毒素。


此外,打盹时间不规律也会增加患病风险。所以小睡可以,但一定要遵循"科学时间表",午饭后20-60分钟最佳,且保持每日固定时段。这个习惯不仅能恢复精力,更易守护大脑健康。你今天睡对了吗?

编辑: 董亚欢
责编: 刘佳
版权声明:本文系看看新闻Knews独家稿件,未经授权,不得转载
关键词: 睡眠阿尔兹海默症老年痴呆

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