问 疏导孩子复学后学业压力，家长怎么做？

复旦大学心理研究中心主任孙时进：学生回归校园生活后，会面临来自学习、考试的种种压力。宅家上“网课”期间，不同的学习习惯、家庭环境等，都可能造成学生间差距进一步拉开。对孩子在复学后遇到的压力，家长要充分理解，莫让自己成为孩子的“压力源”。

返校复学后，很多学生在回归日常学习的过程中，面对的压力大小不一，需要一个适应期。

家长要清醒认识到一点：未成年人适应外界环境的能力、抗压能力都是相对有限的，远不及成年人。

具体来说，回到学校后，孩子能否跟上教学进度、达到老师的期望，能否在即将到来的考试中发挥出色，毕业班的学生能否考取自己心仪的学校等等，每个人性格不同，处理各种压力、情绪的能力也不尽相同。尤其是，要从前期宅家上网课的相对“散养”状态，快速切换到学习、迎考的紧张冲刺阶段，这种“快速反应”的能力并不是每个孩子都具备的。很多孩子需要一个过渡期。

有的家长可能发现，孩子返校后成绩不如预期，比较忧心。须知，因为疫情，所有学生的学习都受到同样的影响。孙时进指出，针对复学后的学业或升学压力，家长首先要给孩子一个宽松的环境，允许孩子保留一些自己的时间和空间，倾听自己内心的声音，帮助孩子接纳自己的情绪。

帮助孩子尽快适应学校生活，家长要做到归位不越位。尤其是一些毕业班年级，在孩子升学问题上，家长要更有耐心倾听孩子的意见、尊重孩子的意愿，而不是把自己对孩子升学、职业发展的焦虑直接传导在孩子身上，或是引爆家庭内部矛盾。

问 老师如何帮学生尽快适应校园生活？

上海市精神卫生中心副主任医师于文娟：长时间脱离熟悉的校园生活，疫情带来的不良情绪可能积压在一些学生的心头，当前需要对学生的心理健康多加关注。老师和家长尤其要注意，千万别让自己成为学生不良情绪的“发动机”。

突如其来的疫情，让这个春季新学期变得不同寻常。在各界共同努力下，学子们终于可以陆续回到校园。

于文娟谈到，学校老师们一方面要注重落实防控常态化举措，培养学生养成良好卫生习惯，做好学校防疫、加强家校联动，与此同时，也要格外注意学生的心理状态，消解不良情绪。既要培养学生防疫的习惯与责任感，也要注意，不能引起学生的过度担心。

“焦虑、担忧等不良情绪，并非通过强行压制就能马上克服，只有坦然面对并接受。”于文娟给出的建议是，在日常教学工作恢复的过程中，首先要以建设性的态度去做好各项工作，不要盲目紧张，担心自己是不是漏做什么、会不会引起不良后果等而产生不必要的忧虑，更不能把自身的紧张情绪传导给学生。部分同学学习态度松懈，成绩下降。对此情况，老师不必过于担心，教学工作本就是老师们的强项，回到学校上课的状态，加上家长的配合，相信学生们积极向上的学习状态会逐步找回。

当一个人专心做事时，就会不知不觉远离焦虑。因此，在复学后，老师的一项重要工作，就是帮助孩子稳步找回学习的状态。“孩子们回归学校，不仅是回归一个学习环境，更是回归一个快乐的精神家园。”