节假日临近，还在“每逢佳节胖三斤”吗？专家定义“吃撑”的进食量通常指，在正常食量基础上增加至少30%，或短时间内摄入过量高脂高糖或高蛋白。

导致超正常量进食的原因有激素失衡，如睡眠质量差、运动不足，或遭遇压力、情感挫折等情绪化进食，也有部分人群是因为过度节食。

针对吃撑后身体有哪些变化？专家表示，由于身体内部空间有限，心肺将受到挤压，胃部、胰腺等受到损伤外，全身免疫会进入短暂的抑制状态。

专家提醒，大餐之后“补救”很重要，少量多次饮水，补充膳食纤维，做点轻量运动，加速食物残渣的排出。