今天下午2时，上海市政府举行新闻发布会，市精神卫生中心主任医师谢斌介绍上海新型冠状病毒感染肺炎防控工作情况。

谢斌认为，在重大疫情期间，适度的焦虑对于大众来讲，是难免的，也有一定必要性，有助于引起市民的重视，采取积极措施防控疫情。但是，市民朋友们需要避免过度的焦虑和恐慌。

为了便于记忆，我们简单地概括了7条主要做法。

（1）保持规律健康的生活节奏；

（2）控制每天接受疫情相关信息的时间和信息量；

（3）适当的运动；

（4）积极地自我暗示；

（5）通过看书、听音乐、室内运动等来转移注意力；

（6）学习一些放松技巧等。“别避讳‘宛平南路600号’——市精神卫生中心。”如果经过自我调整后还是无法解决失眠、惊恐、强迫等表现，不妨积极寻求专业帮助，目前在市卫建委的指导下，我们助力健康云开展线上咨询，我院也推出互联网快速问诊通道、情绪自我评估工具、心理援助热线，市民朋友可以登录“上海健康云”APP，关注市精神卫生中心微信公众号和拨打12320-5，接受在线心理健康服务。 

（7）成年人每天的睡眠时间最好不要少于7个小时，儿童青少年还要多一些。

此外，针对医务人员或者专门从事防控相关工作的人员，还可以建立一些心理互助小组，适当地降低工作的压力值。我们官微上面也有各种音频、视频材料，大家也可以关注。谢谢大家。