很多人都有过这样的经历：刚起床或是休息一段时间后坐起来时，突然感觉天旋地转，头脑发晕，感觉整个房间都在动。这究竟是什么原因呢？先别急着归咎于低血糖、颈椎病，其实这可能是你的耳朵里出了一些小问题——医学上称为“耳石症”。

海军军医大学第二附属医院（上海长征医院）神经内科主任医师 庄建华表示得了耳石症该怎么办？记住这些注意事项

1.复位后静坐

耳石症虽然发作时很难受，但治疗却很简单，只需要去医院进行复位治疗，也就是医生通过特定的头位转动，让耳石“回到自己的位置”。但要注意！复位需要专业手法，不能自己在家“瞎”尝试。另外，复位治疗后建议静坐半小时，有助于稳定耳石的位置，避免它再次脱落。复位后可能还会有些轻微头晕，这也是正常现象，无需过度担心。

2.床头抬高

复位治疗3天内，睡觉时可以将床头抬高45°，或是在床头多铺一个枕头形成斜坡，也有助于稳定耳石位置。睡觉时要轻轻地向后躺下，左右翻身时也要尽量保持轻柔，不要有猛烈的行为。

3.避免剧烈运动

复位半个月内都应避免跑步、球类、游泳等任何剧烈运动，同时要保证睡眠充足、心情愉快、忌烟酒，以免过度劳累或睡眠不足等因素再次诱发耳石脱落。

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