上马能不能PB？科学训练很重要！

2019年，马拉松无疑是最热门的全民健身运动。无论是为了强身健体，还是挑战极限，也无关年龄与体型，越来越多的人跑出家门，走上赛道，在阳光下自由地奔跑。

随着比赛日越来越近，王立鹏再次调整跑步计划，在完成最后一个30公里的长距离冲击后，开始用短距离逐步调整身体状态。



这次穿越黄浦江的训练共14公里，平均配速近5分钟，比全马破四需要的5分40秒的快很多。



不过，导师程子昂认为，对于追求完赛成绩的跑者来说，王立鹏的训练方式还过于单一，没有分组计时、也没有限定心率区间。

（来源：人间世·体育项目组）