每年春节长假尾声，大家都会讨论“节后综合征”这个问题。特别是儿童、青少年，由于心智发育还不成熟，加上假日使用电子产品时间增加，节后综合征的情况相对也更明显一些。那该如何帮助孩子们收心呢？

儿童青少年节后综合征的表现主要有头晕、头痛、胸闷、气短、恶心、呕吐等症状。还有一些儿童青少年出现入睡困难，情绪低落。如何缓解儿童青少年节后综合征？

医生介绍节后综合征比较严重的孩子往往伴随电子产品使用过多的情况，帮助这部分孩子调整情绪，很重要的一步是帮助他们缩短电子产品的使用时间。

首都医科大学附属北京儿童医院副主任医师李瑛介绍：“在电子产品使用上来讲，我们从心理这个角度的建议一般是叫替换策略，是你创造更有趣的时间，然后去占用它电子产品的使用时间，而不是强有力的管控。当然在这个过程当中还有一个比较常见的现象，就是爸爸妈妈玩手机的时间比孩子还要长，这时候很多小朋友就会说你们怎么也玩，其实这里有一些小技巧，就比如说可以创造一些亲子时光，可以拿一个布袋把所有成员的手机都收起来，然后这两个小时都不碰电子产品，然后来创造一些面对面的一些互动，一起比如说玩个什么游戏，一起做一些什么运动。”

专家还介绍，帮助孩子减少电子产品的使用时间，一定要循序渐进，不要一刀切。经过3到5天的调整，大部分孩子都能消除节后综合症的症状，适应规律生活。