暮秋初冬季节，早晚天气凉爽，正适合运动。

上海中医药大学传统保健教研室主任冯金瑞认为，对于老年人来说，秋季运动最适合选择一些轻松平缓、活动量小的运动，这样既不会因出汗多损耗元气，又可以舒展筋骨。五禽戏、八段锦、太极拳等运动柔和缓慢，运动时不仅可以活动关节，让身体更为灵敏，还有养心的效果。

以五禽戏中的猿戏为例，猿生性好动，机智灵敏，善于纵跳。习练“猿戏”，外练肢体的轻灵敏捷，内练精神的宁静。