孕期小腿抽筋，腰酸背痛，摸一摸牙齿还有松动，别怀疑，您这是缺钙了。具体该怎么补钙，来听听上海市第一妇婴保健院的薛继杨主管药师是怎么说的。

孕期缺钙不仅您自己难受，还有可能导致宝宝骨骼、牙齿发育不良，所以一定要补钙，并且每个孕妈都得补。

怎么补呢，记住以下几点：

第一点，什么时候开始补？

怀孕前三个月，正常饮食，坚持喝牛奶、晒太阳就够了，不需要额外补。

怀孕14周开始，宝宝越来越大，食物里的钙不够用了，每天还需要再额外补充600mg的钙元素，像这种钙片，一片含300mg钙元素，一天吃两片就行。

第二点，选哪种钙？

很多孕妈纠结是选碳酸钙、醋酸钙还是柠檬酸钙呢？其实很简单，如果你胃肠功能没问

题，你可以选碳酸钙，因为它钙含量高，吸收也好。但是如果你平常胃肠功能比较弱，容易消化不良、胃胀、便秘，那么你可以选醋酸钙、柠檬酸钙，对胃肠道的刺激小一些。

第三点，什么时间补？

碳酸钙一般晚饭后一小时吃，对胃刺激小；醋酸钙、柠檬酸钙可以睡前吃，因为夜间血

钙含量最低。

最后一点，补钙的同时记得每天补充400IU的维生素D，有助于钙吸收。但不要和牛奶

、铁剂一起吃，会互相影响，建议错开服用。

有任何用药问题欢迎来一妇婴药学门诊！