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“乘风破浪”的夏天——超实用防晒指南

小美姐在太阳下走路唱着歌，碰到了M博士。

小美姐：太阳当空照，晒得我发慌！哎，今年夏天真是快要把人都晒化了，这该怎么才能有效防晒呀？博士啊，我刚买了防晒霜，这下应该可以安心了吧？

M博士：小美啊，防晒可是有大学问哟！世界卫生组织WHO倡导防晒ABC原则：（1）A（Avoid）:避免在太阳下暴露（2）B（Block）:使用防护衣帽镜及遮阳伞（3）C（Cream）:使用防晒霜。防晒策略很多，涂抹防晒霜只是其中一种比较简便易行且有效的方法，应根据实际情况和自身需要选择使用，建议多种策略并用，切不可有一支防晒霜包打天下的错误想法。多管齐下，效果自然更好！

防晒霜是刚需吗？

太阳下的“晒”，实际上主要是紫外线辐射，属于一种非电离辐射。紫外线根据波长从长到短可分为三种：长波紫外线UVA、中波紫外线UVB和短波紫外线UVC，而能够透过臭氧层和云层到达地球表面对人类产生影响的只有UVA和UVB。过度的紫外线暴露存在晒伤、晒黑、引起眼晶体白内障、肌肤过早老化和皮肤癌等风险。

选择物理防晒霜还是化学防晒霜？

防晒化妆品配方核心和功效成分是防晒剂。防晒剂是利用光的吸收、反射或散射作用，保护皮肤免受特定紫外线所带来的伤害。其直接决定着产品的防晒性能，防晒剂按分子构成可分为有机化合物和无机化合物两类。

有机的防晒剂能够吸收紫外线光子的能量，将光能转化成热能及可见光，防止皮肤吸收。按吸收波段不同可分为UVA吸收剂，UVB吸收剂，以及UVB和UVA段均有较好吸收的广谱有机防晒剂。

无机的防晒剂通过反射、折射和散射紫外线对皮肤起到保护作用。

目前市场营销中物理防晒和化学防晒的提法并不科学。因为防晒剂中不存在所谓的“化学防晒剂”，而只有“物理防晒剂”，因为物质吸收或散射、反射紫外线本身是一种物理现象，而不存在任何化学反应。尽管各防晒剂防晒原理可能不尽相同，但均属于日用化学产品，因此物理防晒剂和化学防晒剂的叫法不太科学，易让人产生误解。防晒剂只有有机和无机之分，而无化学和物理之分。

目前市场最常见的配方组合为“有机防晒剂+无机防晒剂”兼有，以使产品达到良好和全面的防护效果以及光稳定性。同时，新型微化技术和包裹技术，使防晒剂稳定在配方中，且提升了使用肤感舒适度，所以大可不必纠结于物理还是化学。

防晒霜如何选择？包装上五花八门的信息，看得我都眼花缭乱啦!

防晒霜主要用来防紫外线中的UVA（晒黑）和UVB（晒伤）。因此，必须具备防UVA和UVB的功效，才是全面有效的防晒护肤产品。同时，防晒霜使用的舒适感、安全性、低刺激性、及光稳定性也是各大企业积极提升产品品质的要素。选择防晒霜，还得关注3个重要指标：

（1）SPF

SPF值是日光防护系数（sun protection factors）的缩写，它是防晒化妆品保护皮肤，避免日晒红斑的一种性能指标。所谓日晒红斑主要是日光中的UVB引发的一种皮肤红斑反应，因此防晒化妆品的SPF值代表UVB的防护效果指标。人体法测定防晒品的SPF值是国际通行的技术模式。

产品SPF值越高，抵抗UVB的能力越强。比如，普通人在上海夏季正午阳光下没有任何防护措施，20分钟后即被灼伤，理论上使用SPF15的防晒产品，可将该现象的出现时间延长到15*20分钟=300分钟；SPF30可延长到600分钟。SPF值最高可标识为50+。

（2）PA

抗UVA的表达方式比较多，PFA、PA、或直接标识UVA防护效果或广谱防晒，都表示该防晒产品能防护UVA。目前较为常见的是PA的表示方法。PA是（Protection Grade of UVA）的缩写，以“+”表示产品防御长波紫外线的等级，“+”越多，能力越强。而PA等级是根据防晒化妆品长波紫外线防护指数（Protection Factor of UVA，PFA值）来确定的，反映对长波紫外线晒黑的防护效果。PA最多可至“++++”。

（3）抗水性

抗水性能是指在汗水的浸洗下或游泳情况下仍能保持一定的防晒效果。如果产品上标识“防水”“防汗”、“适合游泳等户外活动”等字样，说明该防晒产品通过了防水性能测定，产品入水后的SPF值不低于入水前的50%。

防晒霜如何使用效用最大？

M博士：防晒霜的保护作用有其理论时效，但考虑上产品光稳定性、出汗拭落、气候条件、个人皮肤状况等多种因素影响，需要及时补涂以维持防护效果。皮肤癌基金会建议每两个小时就要涂抹一遍。

如果是进行游泳等水上活动，或者参加水上娱乐活动，应使用具有防水效果、且防晒能力较强较全面的防晒霜。注意看产品标注的洗浴后SPF值，最好要达到30。上岸后记得擦干身上的水分，并及时涂上防晒霜，否则由于皮肤表面的水分吸收紫外线，使得皮肤表面更易被晒黑。

正确的涂抹防晒霜方式是：

出门前10-20分钟就涂抹，因为防晒剂需要一定时间才能完全发挥作用；

足量涂抹，最好涂抹后能看见皮肤上留有一点白色的防晒霜，才能起到防晒作用，如果涂抹完以后还是肌肤的颜色，说明涂抹的厚度不够；防晒霜的标准用量是(2mg/cm²)，即每1平方厘米的皮肤上，要涂2毫克的防晒霜。一般使用在面部，霜膏型防晒霜差不多要1枚1元硬币大小；稀薄乳液型防晒霜则需2枚硬币大。

不要只照顾脸部，颈部后侧、肩膀、手背和脚背等较容易受到紫外线伤害的裸露部位也要涂抹。

最后的清洁可别忘啦！

一般防晒产品，用清水或洗面奶即可洗净，儿童应使用专为儿童涉及的清洁产品（弱酸性、温和等特性）

防水抗汗产品应注意仔细清洁，必要时借助卸妆产品

洁面后应涂抹保湿剂，对儿童尤为重要

用对防晒霜，助力大家成为“乘风破浪”的小姐姐！