可乐奶茶当水喝，三天两头点外卖，躺在床上玩平板电脑！这看似和养生没啥关系的生活状态，却是一位百岁老人的快乐日常。最近，百岁上海老人钟文毓成了“网红吃播”，她在镜头前大快朵颐，津津有味地品尝着各种美食，活出了令很多网友羡慕的晚年模样。

这同时也让很多人觉得，原来这样随性自在的生活方式，也能轻松就活到一百岁，那我们是不是也可以不用自律节制，加以效仿呢？医生说，千万别。像钟阿婆这样的，属于“幸存者偏差”式的少数个案，并不适合大部分老年人。

最爱酱蟹，三黄鸡，红枣和银耳羹，上海百岁吃播“钟姐”走红网络，别看老人家爱吃，却不贪吃。

钟文毓出生于1925年9月30日，是一位实打实的高龄百岁老人。说起她的日常饮食，家人总结，就是没什么禁忌，想吃啥就吃。

钟文毓女儿：我们经常带她去饭店吃饭，因为她喜欢吃，你先吃那家店就吃哪家。还有她吃的比较潮流，小外孙女经常买一些市面上比较流行的甜点，什么肯德基麦当劳，她都吃，所以她很愿意尝新，有什么好吃的她都吃，如果吃得不舒服，她就说我不要。

老人的日常吃播视频，主要由小外孙女拍摄制作，初衷是为了记录外婆的日常生活。老人自己也喜欢用平板电脑看新闻追剧，还会打游戏。

说起钟阿婆的长寿密码，家人觉得可能很大程度上归功于老人心态平和，知足常乐，生活的方式丰富多样。

不过，在专业医生看来，个体的长寿基因彩票，是罕见的奇迹，像钟阿婆这种个案，可能是公共健康传播中甜蜜的陷阱，容易弱化大众对长期系统性健康管理的重视。

比如说，像老人常喝的奶茶、可乐，就因其中糖、磷、咖啡因的高含量，对骨骼造成三维打击。老年人本身骨量就在自然减少，叠加上述三重因素后，骨骼脆性会显著增加，骨折风险大幅上升。

理想的老年人体重，最佳状态应该是肌肉多、脂肪少，腰围纤细且下肢肌肉充实。换算成适宜的BMI标准，即60至79岁老年人建议20到26.9之间， 80岁以上老人建议下限可以更高一点，在22至26.9间。如果身体比例呈现腹部脂肪堆积，肚子大、双腿细的体型，就会增加跌倒和骨折风险。

此外，医生还特别提醒，老年人饮食需避免两个极端：既不能因胃口好就不加节制、暴饮暴食，也不能盲目追求老来瘦，过度忌口易导致营养不良和肌少症。总而言之，对于绝大多数老年朋友来说，均衡营养、适度运动、平稳心态、早筛早治才是普适且可靠的健康路径。