阿姨爷叔请提问｜四时养生·夏至篇

“夏至到，鹿角解，蝉鸣始，半夏生，木槿荣。”

夏至时节，气温持续升高，是一年中最难熬的暑热关，这一时节的养生保健，要顺应阳盛于外的特点，保护阳气。此外，几个生活细节要提醒。

夏至时昼长夜短，为了顺应自然界阴阳盛衰的变化，建议大家适当地晚睡早起，晚上11点前最好要入睡，第二天五六点钟起床，尽量保证每天有7小时左右的睡眠时间。

夏天出汗多，容易缺水，及时补水是有益健康的。但是，有些人口渴了就会大量饮水，这样的喝法并不好。因为短时间内突然大量饮水，容易导致稀释性低钠血症，进而损害心脏和肾脏功能。所以，建议您小口、少量、分多次饮用。

夏至时节，要坚持每天温水洗澡，使皮肤清洁凉爽，还能起到锻炼身体的目的。温水冲澡时，水压及机械按摩作用，可以使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，消除疲劳，增强抵抗力。