如何保持年轻、延缓衰老？除了护肤保养，科学家们找到了更根本的方法。近日，上海体育大学主办期刊《运动与健康科学（英文）》发布了一项由中外科学家联合完成的重要研究，从分子层面详细解释了运动锻炼是如何帮助我们“慢点变老”的。

我们都知道，随着年龄增长，身体机能会慢慢下降。法国巴黎科德利埃研究中心Carlos López-Otín（欧洲科学院院士）和Guido Kroemer（中国工程院外籍院士）教授前期在国际著名期刊《细胞》发表的研究，已经总结出了衰老在人体内的十多个关键“信号”，比如细胞修复能力变差、能量工厂（线粒体）效率降低、身体慢性炎症增多等。这些问题就像是身体内部逐渐积累的“锈蚀”，最终导致各种老年相关疾病。

运动有益健康”是常识，但它到底是如何在身体里起作用的，特别是如何精准对抗这些衰老“信号”，一直缺乏系统性的科学解释。上海大学生命科学学院肖俊杰教授团队联合上述两位院士发表论文精准回答了这个问题。

研究发现，规律的运动能够多管齐下，正面影响几乎所有已知的衰老关键环节。简单来说，运动就像一位全方位的“身体维护师”，它能增强细胞稳定性，帮助修复细胞损伤，保护重要的遗传物质；提升清洁回收能力，促进细胞内的“垃圾”清理和资源循环利用（即自噬）；改善能量代谢，让细胞的“能量工厂”（线粒体）保持高效运转；减少衰老细胞堆积，帮助清除那些停止分裂、反而分泌有害物质的“僵尸细胞”；降低慢性炎症，减轻全身性的、低度的炎症状态，这是许多老年病的共同土壤。

肖俊杰教授认为，这项研究的最大价值在于首次系统性地确认了多达14种与运动抗衰老相关的生物标志物，为未来制定精准的“运动处方”提供了坚实的科学地图。医生和健康指导人员未来或许能根据一个人的血液指标等，为他推荐最合适的运动类型、强度和频率，实现真正的个性化健康管理。这对于那些因身体原因无法进行常规锻炼的人群，也指明了研发替代干预策略的新方向。