近日，热播剧

《我的人间烟火》备受关注

剧中的多个桥段登上热搜

其中，剧中主演杨洋

“一本正经”架空脖子的睡姿镜头

在社交媒体广泛传播

也引发了网友各种讨论

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与普通人的睡姿相比，

杨洋睡得十分“正经”

——头、脖子、肩膀

竟然绷成了一条直线！

有网友表示，

怎么能睡那么直？

这是演员“重达16斤”的偶像包袱吗？

“重达16斤”是哪来的梗呢？

这还来自于网友

对于如此睡姿下杨洋的颈椎

所承受压力的“精密”测算”

有“懂经”的网友根据杠杆原理，也就是头的重力矩就等于颈部肌群的牵引力矩进行了测算。

成年人的头重量大概是5kg，图中头重力的力臂，大概为2/5的头长，约为8.8厘米。脖子牵引力的力臂，可以通过长度和夹角算出来。

根据公式，杨洋的脖子

承受了多大值的力呢？

结果是，杨洋在这个睡姿下，脖子承受了约80N的力，相当于负重16斤，直观比喻的话，就是大约挂了16瓶矿泉水在脖子上！

也有网友替演员心疼，

这么睡感觉脖子很累啊……

小坊赶紧去床上躺了躺，

表示做不到...

不过网友调侃归调侃

在专业医生看来

睡觉的姿势还真得好好重视！

长久形成的习惯

可能会导致严重颈椎问题

不当睡姿，会引发全身疾病

浙中医大二院（省新华医院）骨伤二科主任吴连国表示，颈椎是人体最“金贵”的部分，上承头颅，下接躯干，起到承上启下的作用。因此，一旦颈椎出现问题，如果不重视，可能连累其他部位。”

“像剧中演员杨洋这种睡姿，‘脖子空空，肌肉紧张’，很容易诱发颈椎病。”吴连国说，这种睡姿相当于枕头只睡了一半，会让脖子保持悬空、僵直状态，颈椎得不到支撑，不利于维持正常的生理曲度。

有的睡姿，是疾病发出的信号

“有的睡姿可能提示颈椎已经出现问题。”吴连国医师说，比如“投降姿势”，把手高举过头，这是由于颈肩部软组织过于紧张，把手举高才能缓解肌肉紧张、血液循环减慢造成的入睡困难。

“有的人早上睡醒时，头不在枕头上、反复落枕、觉得趴睡更舒服、越睡越累或睡醒时脖子紧绷、喜欢用高的枕头等，都是因为颈部肌肉持续紧张痉挛，或出现扭伤、变形或病变引起的。”

最佳睡眠姿势是仰卧，

能最好地维持颈椎自然曲度。

在仰卧的时候，最好可以在颈部、腰部、膝关节腘窝处各垫一个垫子，这样可以更好地撑起曲度，让肌肉放松。习惯侧卧位睡姿的人，可以双腿间夹被子或者枕头，枕头应与肩同高，而且需要两边换着睡，避免长期单侧睡一边，否则容易出现脊柱侧弯。

除了正确的睡姿，

选择合适的枕头也很重要。

一般来说枕高以10厘米~15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。总的原则是，睡下后，枕面支撑颈椎弯曲的部分，比支撑后脑勺的部分高出3~5厘米，这样既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。

从枕头的材质来说，可以选用一些传统的枕头里常见的填充物例如荞麦皮、决明子、谷糠等天然的植物性原料。它不易塌陷，既可以可很好地支撑我们的颈椎曲度，还能保持清爽透气，确保血液通畅、放松紧张的肌肉。

根据有关的研究文献显示，枕头按照舒适性由高到低排列依次是：乳胶枕、荞麦皮等传统枕、聚氨酯记忆枕、羽绒枕。