您有没有脱发的困扰？您是否了解，造成脱发的原因可不只是熬夜。

根据上海中山医院近日发布的一篇科普期刊指出，饮用含糖饮料和过量饮酒的人群脱发的发生率较高，所以吃进嘴的食物才是脱发的内因。

含糖饮料无疑是造成脱发的重要元凶，尤其是奶茶，妥妥的“糖分刺客”！当奶茶里的大量糖分涌入身体，血糖会像坐火箭一样飙升，导致胰岛素抵抗。这一过程会扰乱体内激素平衡，增加毛囊对雄激素的敏感性，干扰其正常代谢。

其次，就是饮酒，酒精不仅损害肝功能，还与脱发和提前白发风险增加有关。其代谢过程产生大量自由基，造成氧化应激，进而损伤毛囊。

因此，日常生活中，均衡营养有助于支持头发生长和毛囊健康，摄入优质蛋白，补充充足水分和睡眠，摄取多种维生素，遵循低盐、低脂、低糖的饮食模式。不过，饮食调理只是支持头发生长的辅助方式，一旦发现脱发严重，还是建议及时就医。