今天（5月11日）是“世界防治肥胖日”，无效减重和体重反弹是很多减重者面临的难题，专家表示，一般减重量少于5%属于无效减重。比如一个200斤的人，减重量少于10斤，就属于无效减重。

通过一些极端方法，如不合理的运动或过度节食可能会使体重短期内下降，但减少的主要是身体中的水分甚至肌肉，而非脂肪。同时，还可能导致基础代谢率下降，反而不利于长期的体重控制。而一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹，这些都属于无效减重。

这些减肥常见的误区你中招了吗？熬夜不仅不能减肥，而且可能会导致肥胖；不吃油脂并不是健康饮食，健康的生活方式，提倡每个星期至少吃40种以上的食材，营养摄入才能均衡，严格限制油脂的摄入反倒是一种伤害；晚上不吃饭并不能减肥。