雨水时节，降水增多，气温起伏较大，养生重在防湿邪、调脾胃。

湿邪，根据产生的原因，可以分为内湿和外湿。感受外湿，与潮湿的气候环境有关，初受湿邪，邪未深入，可从表而解。比如喝一杯温热的红糖姜枣茶、泡个热水脚，微微出汗，对祛除外湿有不错的作用。而内湿的产生主要与脾胃的运化失调有关。可以通过适当食补、调畅情志，配合适量运动，调理脾胃。

民间对雨水时节养生有“春七十二日，省酸增甘，以养脾”的说法。一则酸味入肝，会使得肝气更旺；二则酸性收涩，不适合春天的生发之气。此时，食用山药、芋头、薏仁、小米、绿叶菜、猪肝等有养肝补脾的作用。少酸多甜的饮食，还可选择韭菜、百合、荸荠等。同时，注意少食辛辣刺激性食物。

对于中老年人而言，春练更要科学合理，有针对性，如太极拳、五禽戏、八段锦等保健养生功法就比较适合。这些缓慢柔和的运动既能促进全身血液循环，又能改善内脏、神经和肌肉的功能状态。如果您不能记齐整套动作，也不必强求，只要做到舒展、缓慢地动起来，对提升自己的身体素质就会有很大帮助。