长命百岁并不难，人类的平均寿命至少108岁，这有科学依据吗？不同年龄阶段对身心健康究竟有何要求？如何才能更长寿呢？国际顶级学术期刊《自然》曾发表研究称，科学家们首次将裸鼹鼠自然演化而来的长寿机制，成功转化到小鼠身上，并证实这一转化能起到类似的抗癌和延寿效果。要知道，家鼠寿命只有3年，而裸鼹鼠平均寿命则长达三四十年！ 一旦这项研究能成功应用到人类身上，那我们就极有可能彻底突破这些障碍，实现真正的“长生不老”。那对于普通人而言，如何才能获得长寿密码呢？

其实对于“长命百岁”这个概念，按照现在的科技水平和生活质量来说，已经不再是一个难题，但好习惯依然是获得长寿的最佳方式。如果你是20到30岁之间的年轻群体，你可以在现代医学科技的帮助下，使用血统检测程序、家族史程序等，了解你的遗传危险因素，并通过良好的医学行为来改变这些风险。另外，不抽烟不喝酒，少点外卖勤洗手，养成良好的生活习惯。对于30到60岁之间的群体来说，除了健康的生活习惯外，家庭财富的分配也很重要。因为这部分人群要么需要扶养孩子，要么需要帮助子女扶养孩子，家庭开支较大，合理的理财投资也就必不可少了，需要考虑的问题很多，问题一多就会影响情绪，而情绪的好坏也会直接影响身心健康。

如何有效锻炼又不伤身体，如何吃得好又健康，这是很多老年群体在公园里经常讨论的话题。对于60到80岁以上的群体来说，要坚持定期体检，锻炼需要以有氧运动为主，比如散散步，做做操等，吃的方面，以有机绿色食品为主，要避免 5 种食物“大忌”：反式脂肪、饱和脂肪，因为它们含有改变你体内微生物组的蛋白质，不要摄入单糖、添加糖浆和缺乏营养的碳水化合物。另外，和退休之后的伙伴们做做公益活动，玩点促进记忆的小游戏，坚持下来，痴呆的发病率和患病率就会降低25% 以上，大脑关键区域的神经递质的产生和释放也会增加。适度锻炼，心情愉悦，吃的健康，自然就会更长寿。