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阿姨爷叔请提问·四时养生 | 惊蛰时节 适度春捂

2023-03-06 07:50:12 看看新闻Knews记者  朱佳伟

“二月节,万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰。”


惊蛰前后,天气转暖,雨水渐多,人体肝气渐升,养生要顺应阳气升发、万物始生的特点。民间常流传“春捂秋冻”,惊蛰时节虽然气温回暖,但早晚温差较大,老人小孩因怕风怕寒,依然会穿一些厚重冬装,常常捂出大汗之后脱衣,此时最易感受风寒之邪。“春捂”要记牢这么几点:冬衣切勿早收起,等气温稳定了再彻底更换;出门常携带马甲背心,根据温差变化增减衣物;切莫捂出大汗立即脱衣吹风,否则更易导致感冒。


惊蛰前后阴寒之气渐降,阳气升发,人体血管舒张,中枢神经的兴奋性减弱,容易感到疲劳、常想睡觉,这就是所谓的“春困”现象。很多人认为只要多睡就可以不再犯困,其实不然。过多的睡眠,不能顺应春季特性,抑制阳气升发,只会越睡越困。要缓解春困,可以试试到郊外远足、踏青,增强锻炼。也可以试试多伸懒腰,使血液循环加快,全身肢体关节、筋肉得到活动,减轻困意。


惊蛰时节,气温回升,细菌、病菌等微生物活力增强,容易侵犯人体而致病,可以多吃一些清热解毒的“抗菌”食品。比如,大蒜、大葱、马齿苋、蜂蜜、绿茶、香菇等,它们大多享有“天然抗生素”之美誉。惊蛰后野菜多,荠菜、苦菜、马兰头等,也可以适当多吃。野菜大多营养丰富,还富含维生素C和有助于防病的活性成分,对增强人体免疫力,抵御病菌侵害都有一定的帮助。

版权声明:本文系看看新闻Knews独家稿件,未经授权,不得转载
关键词: 惊蛰人体气温升发阳气增强

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