今天，中秋、国庆双节假期正式开启！中秋佳节哪些城市适合赏月？未来一周的天气状况如何？外出游玩还有哪些注意事项？一起来看看这份佳节赏月出游指南！

今晚，这些城市可见皓月当空

这个中秋节，哪些城市赏月最佳？

据中国天气网首席气象分析师胡啸此前介绍，1日晚，西北地区大部、华北北部、华东等地天气晴好，非常适宜赏月。

乌鲁木齐、银川、呼和浩特、太原、北京、合肥、南京、上海等城市都将是皓月当空。

江南中西部、华南大部、西南地区南部等地可以欣赏到彩云追月的美景，月色朦胧。而西南地区东部、西北地区东南部、东北地区中南部以及广东、新疆、西藏的局地云层较厚，将无缘看到中秋明月。

俗话说，十五的月亮十六圆。错过10月1日赏月时机不要紧，10月2日晚，仍有不少地区适合赏月。

2日晚上，东北地区中南部、华北南部天气转好，有望见到明月，沈阳、长春、石家庄、天津都可以欣赏到皓月当空的美景。

在南方，圆月难见的范围东移并扩大，成都、重庆、西安连续两天都将与中秋明月无缘。

另外，专家也提醒，西北地区虽然云量少，但考虑到夜晚气温低，公众到户外赏月还需注意保暖。

冷空气来了！假期出游别忘添衣

十一假期不少民众都制定了出游计划，但需要提醒的是，外出一定要注意御寒保暖，因为这个假期，在不少地区，冷空气和雨水仍是主角。

据中央气象台发布的预报，9月30日白天至10月2日，受新一股冷空气影响，西北地区东部、华北、东北地区、黄淮等地将出现大风降温天气，局地降温幅度8℃，并伴有4～6级偏北风；西北地区东部、华北、东北地区等地有小到中雨，局地大雨。

另外，2日起，西南地区东部、黄淮南部、江汉、江淮、江南北部等地将有一次明显降雨过程，陕西南部、重庆、贵州、湖北、河南南部等地的部分地区有大到暴雨，局地并伴有短时强降水和雷电等强对流天气。

从中期天气预报来看，9月30日-10月9日，江淮、江汉、江南西部、华南西部和南部沿海、西南地区东部等地累计降雨量有30～50毫米，其中湖北西部、重庆、川西高原南部、云南西南部及海南岛等地的部分地区有70～120毫米；西北地区东部、黄淮中西部、内蒙古东北部、东北地区大部、青藏高原东部累计降雨量一般有10～20毫米，其中西北地区东南部及黄淮西南部的部分地区有30～60毫米。

未来10天，受冷空气影响，新疆北部、江南西部及长江中下游以北地区气温较常年同期偏低1～3℃。

气象专家提醒，十一假日期间，北方多冷空气活动，气温波动较大，尤其是夜间至早晨时段气温较低，请公众务必做好防寒保暖措施，谨防秋凉感冒；南方雨日较多，需防范局地强降雨和持续性降雨等可能引发的次生灾害。

目前，全国各地已进入出行高峰期，有出行安排的公众应密切关注最新天气和交通信息，户外活动注意携带雨具并及时调整着装，以免耽误行程。

除了新冠肺炎，假期还要警惕这些疾病！

今年的十一假期是疫情发生以来公众迎来的首个超长黄金周，这期间，除了要对疫情传播风险保持高度警惕，一些秋季高发疾病也应引起重视。

29日，中国气象局公共气象服务中心气象服务首席朱定真就在新闻发布会上给出了一系列提示。

他强调，因为季节转换期冷空气活动频繁，气温逐渐降低，对健康的人群来讲，这个季节可以增加户外活动，要利用天气和环境适度的变化来刺激身体机能，改善和提升抵抗力。对于老年人、体弱者甚至慢性病的人群，因为气温变幅比较大，天气过程也比较多，所以防寒保暖是必须的。

朱定真还分析称，不管天气怎么变化，气温总趋势是在下降，这个时候容易诱发上呼吸道疾病，比如感冒、支气管哮喘、急性心肌梗塞，甚至抑郁症在这个期间也容易诱发，所以特定人群也应该采取一定措施进行防范。对于假日出行的人群，去山区和峡谷等地方建议要备足衣服。

从天气灾害看，十月雾和霾天气开始增多，在陕西南部、四川盆地东部、重庆、湖北西南部、湖南西北部、安徽南部、江西北部、福建等地容易出现大雾天气，这些地区很多是盆地或山区，如自驾出游，应规划好出行路线，关注天气信息和交通安全提示，保证安全。

专家还强调，现在处于疫情防控常态化时期，天气逐渐变凉，提醒大家在人群密集的公共场所佩戴口罩，既能防病又能防寒。