当学术探索的未知与成长道路的迷思交织，当科研攻坚的“小关卡”与生活节奏的“多线程”并行，你是否渴望一场直抵心灵的对话？在上海大学宝山校区，一场“治愈坦白局”邀请青春学长齐思钧，国家二级心理咨询师、情感专栏作者史宇走进校园，用轻松治愈的方式为上海大学学子破解社交焦虑，这场寻找心灵松弛感的“围炉夜话”没有标准答案的束缚，只有坦诚相待的温暖和拥抱自我的勇气。

沟通，从不是一门简单的课题。对正在经历身份认知与关系探索的大学生而言，“说什么”“怎么说”以及“说了是否被理解”，成为青春阶段频繁面对的难题。谈及“如何建立有效沟通”，史宇以“沟通漏斗”模型为例，形象讲解表达中的信息折损现象：“我们心中有100%的内容，能表达出的可能只剩80%，对方接收到的或许只有60%，真正理解的甚至更少。”她建议青年打破单向输出模式，尝试“苏格拉底式提问”——通过提问、确认、复述等方式，建立更具互动感的双向沟通。她也提出“3:7沟通法则”——表达控制在30%，倾听占据70%，真正的沟通，重在理解，而非一股脑倾泄。齐思钧则提醒大家在人际相处中不过度揣测、不轻易否定。他分享了自己正在实践“电子戒断”“正念冥想”“安静发呆”等习惯，“我希望大家意识到，独处并不等于孤立，它是一种与自己建立联系的方式。”

整场探讨围绕“沟通—表达—关系”三重主题层层递进，让许多学生从中看见自我、厘清困惑。有人在互动中频频点头、认真记录，有人结束后写下感言：“原来表达真的是可以被练习的，而理解，是每个人都能学会的能力。”

在“青春对谈”环节，学生们围绕社交困惑、情绪调节等话题积极提问，与嘉宾展开了一场理性与情感并重的深度对话。对于学生提到的想减少解释性沟通，避免被误解的问题，史宇从“情绪感知”角度给予回应。她表示，很多人为了避免被误解或受到情绪冲击，会下意识“关闭通道”——减少感知、降低敏感度。但这也可能影响与他人的情感链接。她建议大家适度提高感知力，主动觉察对方情绪变化，“感知得越清楚，你越能掌握谈话的节奏，营造更舒适的对话氛围。”有同学真诚地袒露心声：“我常常纠结，向别人寻求帮助会不会是一种打扰？很怕自己的请求会给对方带来负担。” 面对这份细腻的困扰，齐思钧温柔地分享了他的见解：“其实，小小的‘麻烦’往往是开启联结的钥匙。你知道吗？人与人之间那些温暖的联系，有时恰恰是通过彼此适度的‘麻烦’建立起来的。” 他鼓励道：“别害怕去伸出请求的手，让善意流动起来。” 同时，他也贴心地补充了一个温暖的边界：“当然，记得别让这‘麻烦’变成对方难以承受的重量就好。”

整场对谈节奏流畅、氛围开放，学生们认真聆听、踊跃发问，有人留言：“原以为只是一个交流环节，没想到像是一堂情绪管理的实践课。”还有人写下感言：“原来表达不只是技能，更是一种建立信任的过程。”从真诚分享到共情引导，用陪伴式对话回应关系焦虑、表达焦虑，将这场面向大学生的“治愈坦白局”打造成一次真实有效的“青春补给站”。

当报告厅灯光渐亮，属于上大学子的成长故事已悄然续写——这场不止2小时的治愈之旅，正化作他们探索社交密码的勇气，照亮“研途”中每一次真诚相遇。