髋关节是连接大腿骨(股骨头)与骨盆的关节，位于臀部和大腿内侧之间。它是人体中最大的关节之一，在人体中扮演了重要角色负责支撑身体并提供行走时的动力。人体髋关节构造复杂，在所有髋部骨折患者中股骨颈骨折与粗隆间骨折最为常见。

在我国,约 1.06 亿人患有骨质疏松症。而骨质疏松症患者跌倒时极易发生骨折，这类骨折也被称为脆性骨折，其中以髋部骨折最为严重也更为常见，约占全身骨折的 24%。髋部骨折后老年人常面临长期卧床、活动能力丧失以及严重并发症的风险，甚至致命。因此，髋部骨折也被称为“人生的最后一次骨折”。

海军军医大学第一附属医院（长海医院）关节骨病外科主任医师徐卫东表示老年人想要降低髋部骨折概率，预防骨质疏松症是关键。

1.均衡饮食促进钙吸收：

饮食习惯对钙的吸收密切相关,选择富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松症有益。

2.骨量积累不容忽视：

人体骨骼中的矿物质含量在30岁左右达到最高，相当于人体中“骨矿银行”储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，症状与程度也越轻。

3.光照射有助于钙吸收：

充足的光照会促进维生素D的生成，维生素D对钙质吸收起到关键作用。

4.预防跌倒：

老年人90%以上的骨折由跌倒引起。关节的柔韧性和灵活性锻炼运动，有助于老年人预防跌倒和外伤。

5.改变不良生活习惯：

吸烟和过度饮酒等不良生活习惯都会增加骨质疏松症风险。

6.高危人群要定期检查：

老年人要定期进行骨密度检查，骨密度在-1和+1之间为正常值；当低于-2.5时为不正常值，请及时就医诊断。

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