你是否发现，平时的血压、血糖都控制得好好的，每次气温一高却突然开始上下起伏？这不是你的错觉！每年7-9月老年高血压、高血糖患者急诊率激增30%。为什么夏季血压血糖会波动？我们又该做些什么来控制它们？

上海复旦大学附属华山医院老年医学科副主任医师 吴晓琰表示高温护理指南 守住血压血糖生命线：

1.黄金饮水法

“三高”人群在夏季一定要注意补水！要保证每天摄入7-8杯水，大概是1500-2000毫升。第一杯水要在早饭前，一次性喝200-300毫升；中间每隔两小时主动喝水；最后一杯水在晚上睡觉前喝，预防夜里缺水。

另外，虽然高血压人群需要控盐，但并不代表完全不吃盐，重度缺盐反而会导致低钠血症等疾病。天热出汗过多、大量失水容易造成电解质紊乱，如果你的尿液颜色呈深黄色，可能已经出现脱水现象！此时建议往水里略微加点盐（1升水加1克盐），补充流失的电解质。

2.空调不过低

26℃是血管舒适温度红线，开空调时不能再低于这个温度。另外，为避免温差变化给身体带来的影响，进出空调房前最好预留一个缓冲期。可以在门口冷风和外部交汇的地方站立10-15分钟，适应一下室内温度。

3.勤监测

血压：晨起排尿后1小时内，静坐10-15分钟后开始监测，>135/85mmHg即为危险预警。午后2-3点时是全天温度峰值期，此时监测，如果收缩压骤升>20mmHg即为危险预警；

血糖：在夏季血糖波动大的情况下，临睡前也需要监测一次来预判夜间的血糖情况。通常需要保证睡前血糖在6.0mmol/L以上，以防止出现无感知的夜间低血糖。

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