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专家: 不提倡放纵餐 这顿吃多了下顿少吃

2025-05-20 21:14:40 看看新闻Knews综合

5月20日,国家卫健委举行“时令节气与健康”专题新闻发布会。北京协和医院主任医师于康针对“不吃晚饭可减肥”“放纵餐”等减重误区作出专业解答,强调科学减重需遵循能量平衡与营养均衡原则。


于康指出,减重核心在于能量摄入小于消耗,也就是使能量“入不敷出”。但盲目不吃晚饭存在健康隐患:长时间空腹易导致下一餐报复性进食,或引发夜间低血糖反应,均对健康不利。


他强调,科学做法是在少吃的同时,保持每日三餐的规律进食,晚餐以少量、清淡、易消化为原则,更有利于维持整个胃肠道合理节律,保持肠道菌群的正常状态和血糖平稳。同时,保证蛋白质、微量营养素等其他多种营养素的摄入均衡,避免因营养素失衡导致肌肉流失。


对于所谓“放纵餐”,于康明确表示不提倡在减肥期间吃。因为此类饮食有可能导致本来顺畅的减重过程中断,甚至前功尽弃。如果有一餐确实不可避免地多吃了,可通过下一餐减少进食量或增加餐后运动以维持能量平衡。

编辑: 何黛璐
责编: 姚乐
版权声明:本文系看看新闻Knews独家稿件,未经授权,不得转载
关键词: 减肥放纵餐减重吃饭

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