在今天的上海市政府新闻发布会上，上海市精神卫生中心主任医师谢斌通过整理分析迄今线上咨询的信息，发现市民朋友比较关心的话题大致可分为以下三类：

一、焦虑郁闷情绪、睡眠困难等问题，及其带来的躯体反应如心慌、胃口差等；

二、家庭、亲子关系问题，如跟长辈或者子女相处的问题、家庭矛盾等；

三、工作、学习压力问题，如出门上班怕被传染、工作强度过大等。

据介绍，市卫生部门将对这些问题汇总后进一步加以聚焦，组织各方专家“会诊”，提出更精准、更有效的心理社会疏导和干预措施。

他还提到，网上说“上海人最怕死“，但在谢斌看来，在传染病面前，如果人人都怕死的话，才有可能最快地切断疾病的传播。如果有一部分人不怕死，胆大，整天在外面到处乱窜，这样的话可能大家都完了。

谢斌还介绍了几点原则，降低焦虑等负面情绪。

一是学会“抱团取暖”：在亲朋好友微信群中尽量多一些支持和鼓励，交流情绪体验并分享成功经验，分散对引发负面情绪问题的过度关注。

二是多关心家中的特殊人群：比如老人、孩子、孕产妇、慢性疾病者等。在做好个人和家庭成员身体防护的同时，进一步重视“心理防护”。

三是把自己“唤醒”，增加单调生活中的“仪式感”：比如每天定时起床，化个妆，与小伙伴相约打打卡，形成工作契约，在墙上贴日程表和工作进度表，在心理上先行过渡到正常学习、工作、生活等状态。

四是学会用长期目标来指导短期变化：因为疫情关系，很多短期计划无法实施，但换个角度看，这不过就是人生经历的一部分，只要长期目标不变，可以适当调整短期的计划，以更好地适应当前的挑战，完成长远目标。

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