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日前，零点调查在中国医师协会支持下，发布《2016全国睡眠指数报告》，此次调查覆盖全国30个省、直辖市、自治区。从睡眠指数得分来看，受调查的30个省会级城市中，南京得分71.4分，是睡得最好的省会城市；呼和浩特人睡得最差，得分仅为65.5分。

今年世界睡眠日的主题为“美好睡眠,放飞梦想”，希望能借此唤起整个社会对睡眠和心理健康问题的关注。有调查显示，超过五成的国人认为工作压力对其睡眠造成了较大的影响，成为扼杀睡眠的主要“杀手”之一。

“睡眠指数”关注的十大职业中，得分从高到低排名依次是公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人。不过和2015年的调查结果相比，各行业工作者的睡眠指数得分都有了明显上升。

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毫无意外地，传统媒体从业者蝉联了“睡眠困难户”的冠军。《中国新闻周刊》总主笔闫肖锋分析，在互联网时代，受众和媒体的关系已经发生了本质的变化，新闻操作手法发生了改变，这或许是媒体人睡不好的原因。

那么，人们的睡眠问题主要来自哪里呢？遇到了睡眠障碍，我们又该怎么办！ 上周，《1/7》记者拜访了上海交通大学医学院附属瑞金医院相关科室的医生。所有的医生都有一个直观感受，他们在日常工作中发现，有睡眠障碍的人越来越多。但心理科主任医师林国珍认为，这也许不完全是一件坏事，因为主动就诊的人多了，恰恰证明失眠这种长期以来困扰人们的问题得到了重视。

影响人们睡眠质量的因素有很多，总结起来有三大类：呼吸系统不畅引发的睡眠障碍、神经系统的器质性病变引发的睡眠障碍，以及焦虑抑郁情绪导致的睡眠障碍。

林国珍医生表示，其实临床上绝大多数的睡眠障碍都是由心理问题导致的，只是很多人，特别是年轻的都市白领不愿意承认。林医生说，特别在上海这种竞争压力很大的社会，不少职场中的年轻人都会给自己很高的期许，从而背负了太多的压力。这种压力积压在心里，久而久之得不到排解就形成了焦虑或者抑郁情绪，从而影响到了睡眠质量。但恰恰又是这种要强不服输的心理，让很多有睡眠问题的年轻人不愿意承认自己的心理问题。原因也很简单，怕被同事笑话，怕领导觉得自己的抗压性差而不再委以重任。殊不知这种负面情绪如果不能及时得到发泄，就会转移向人的潜意识，在夜深人静的时候跑出来影响人的睡眠。

几乎所有人都有体会，晚上睡不好，白天的情绪就会很糟糕。因此，睡眠一旦出现问题而不能正视，将会是一个恶性循环。这时候，你需要去医院正视自己的睡眠问题。一般医院都把睡眠问题放在神经内科，而随着医学对失眠成因的研究不断深入，一些医院已经将失眠问题归入了心理科，瑞金医院就是其中之一。 

那么，当人们能够直面睡眠问题之后，该如何改善睡眠质量呢。林医生表示，一般两周以内的短期睡眠障碍不需要紧张，基本上都是偶然事件引起的短期情绪问题。不过一旦失眠超过一个月，就一定要到医院进行治疗了。

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在治疗过程中，免不了会涉及到药物的使用，很多人第一反应会非常抗拒。林医生解释，必要的药物治疗能够有效改善病人的睡眠质量，医生会针对失眠的不同成因和严重程度选择相应的药物治疗，再加上心理科最拿手的心理按摩，往往会有很好的效果。并且，用什么药，何时停药，怎么停药，心理医生都有自己的一套秘诀。 最后，林医生还给被失眠困扰的人们提出了两个小建议： 

1、失眠问题必须引起重视，但也不必过分担心。一旦得到专业的治疗，请相信你的医生。过分关注自己的病情其实也是一种压力，要有一颗平常心。 

2、养成良好的睡眠习惯很重要。睡前长时间看手机或者开着电视入睡都会影响睡眠质量。因为人体的下丘脑腹外侧视前区和人的睡眠功能有关，光源会影响相关生理机能，这就是人类为什么一定要要日出而作，日落而息的原因。

（看看新闻网记者：陈瑞霖）